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Patrick : objectif infernal trail des vosges 200

Dieses Thema im Forum "Raidlight Méga Training" wurde erstellt von Patrick F. (FRA 087), 25. Juni 2019.

  1.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Sortie vélo tranquille : 2h11 - 54.86 km - 774 d+ - 25.2 km/h ;)
  2.  
    Christian G. (FRA 029)

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    Pas mal la moyenne pour une sortie tranquille et avec le dénivelé ;)
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  3.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    La vie est tellement courte et fragile... Essayons de prendre du plaisir dès que possible.
  4.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Sortie trail du jour 1h36 - 15.99 km - 360 D+ - 6'00/km

    Résumé semaine de régénération (3 séances) : 4h39 - 79.23 km - 1349 D+
    Vélo - 2h11 - 54.86 km - 774 D+
    CAP - 2h29 - 24.37 km - 275 D+
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  5.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Quelles sont les sensations ?
    Tu penses avoir récupéré de la semaine choc ?
  6.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Les sensations sont bonnes, plus de douleurs.
    Cette semaine c'est second WE choc :)
  7.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Ce soir c'est VMA mixte : 5x 1’/1’ plat à 85/90% FCM – R=2’ – 5x 2‘ côte à 85/90% FCM
    5 x 1'/1' plat = 4'26 - 4'06 - 4'20 - 4'07 - 4'04 au kilo
    5x 2' cote = 270 m à chaque montée sur cote à 12/13 % environ (les descentes se font en un peu moins de 2')

    Total : 1h12 - 12 km - 321 D+ - 6'02/km, pas de douleur, les sensations sont même plutôt bonnes :)
  8.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Vous êtes plusieurs rmtistes à tester cette séance cette année.
    Je la trouve très intéressante.
    Bravo pour ta gestion en côte. Je suppose que le "plat" n'était pas complètement plat ;)
  9.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Bien vu, tu as l'œil, effectivement c'est un plat un peu bosselé :p
    difficile de trouver du plat en limousin :rolleyes:
  10.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    P*****, elle est bonne cette sortie vélo !!! 1h42 (prévu 1h45) - 49.90 km - 648 d+ - 29.3 km/h :):):)
  11.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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  12.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    TALC : Cyclo-trail ça n'existe pas encore ? :p
    Faire un ultra en Cyclo-trail :cool:
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  13.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    ça s'appelle du VTT :p:p:p
  14.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Week-end chic 1/3 : Samedi matin : 1h30 vallonné : courir !
    Résultat : 1h41 - 18.77 km - 476 D+ - 5'21/km :)

    ça court bien, bonnes sensations :p
    la suite, cette après-midi… ;)
  15.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Week-end chic 2/3 : Samedi après-midi : 4h vélo
    Résultat : 4h15 - 106.83 - 1768 D+ - 25.2 km/h :) (température 32°)
    Objectif atteint car je ne voulais pas être en dessous des 25 km/h mais ça pique :D
    la suite demain matin…

    upload_2019-8-24_19-16-24.png
  16.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Bien Patrick !
    A demain pour le CR de la longue balade
  17.  
    Patrick F. (FRA 087)

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    Week-end chic 3/3 : Dimanche : rando-course 6h très cool
    Ce matin 7h45, j'enfile mes souliers de trail et mes plus beaux habits et direction Veix en Corrèze, 1h00 de route.
    Je vais faire un circuit annoncé à 11 km et 566 D+, ce qui me permettra de revenir à chaque tours à la voiture et se ravitailler en eau. Ce circuit technique démarre tranquillement avant l'ascension abrupte du Puy des Monedières par une succession de single en cotes (385 m de D+ sur 2.2 km :confused:). Arrivé en haut la descente rapide se fait le long de la piste de VTT.
    J'ai fait 3 tours de ce circuit.
    Résultat : 5h58 - 33.73 km - 1640 D+ - 10.37'/km, Bonnes sensations au générale :)

    Résumé semaine : 5 séances - 14h48 - 221.20 km - 4853 D+

    Vélo : 5h57 - 156.70 km - 2416 D+
    CAP : 8h51 - 64.49 km - 2437 D+

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  18.  
    Sébastien B. (FRA 065)

    Sébastien B. (FRA 065) Moderator

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    Tu as très bien géré cette prépa.
    Maintenant, place à la fraîcheur physique et mentale pour aborder au mieux l'objectif :)
  19.  
    Patrick F. (FRA 087)

    Patrick F. (FRA 087)

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    Yapluka... :):):)
  20.  
    Stéphane P. (FRA 029) #2

    Stéphane P. (FRA 029)

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    ça va passer crème ;)

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